In societatea noastra, moderna, desi evoluam peste noapte, descoperim ca involum din alte puncte de vedere. Vorbim despre mai putina socializare și angajament fata de alte persoane și din aceste cauze, multi oameni se simt singuri. Te simti si tu singur? Vestea buna: este posibil sa poti sa iti schimbi. Am adunat cateva sfaturi utile pentru a te ajuta sa te simti mai bine si sa eviti singuratatea cronica.
Primul pas: Nu-ti subestima singuratatea!
O serie de studii au aratat ca singuratatea poate avea un impact serios asupra sanatatii si bunastarii noastre, asa ca este cu siguranta o problema care necesita o atentie mai mare.
Dar ce inseamna de fapt singuratatea? A fi inconjurat de multi prieteni si membri ai familiei te poate face totusi sa te simti singur. Singuratatea nu este neaparat acelasi lucru cu a fi singur! Cei mai multi dintre noi sunt in contact cu alti oameni in fiecare zi si nu suntem singuri in sensul literal – dar asta nu exclude singuratatea. Acest sentiment subiectiv apare de obicei atunci cand situatiile sociale din viata noastra nu corespund interactiunilor asteptate sau dorite.
Singuratatea ne intristeaza. Pe termen lung, poate duce, de asemenea, la probleme legate de somn, modificari ale tensiunii arteriale si depresie. Prin urmare, singuratatea reprezinta o problema serioasa pentru sistemul de sanatate, iar populatia mai tanara de 18-37 de ani este afectata in mod deosebit.
In ciuda consecintelor negative ale singuratatii, acest lucru nu inseamna ca a fi singur duce ocazional la depresie imediata sau la o reducere a sperantei de viata. Dar daca te simti foarte singur si se pare ca iti afecteaza rutina zilnica si bunastarea, este o idee buna sa afli de ce si sa faci ceva in acest sens. Poti sa pui in practica anumite lucruri pe care ti le vom expune mai jos, sau poti sa apelezi la un psiholog Bucuresti care te poate ghida pentru a depasi aceasta problema.
Motive posibile pentru singuratate
Desigur, toti avem experiente de viata diferite si putem avea propriile noastre motive personale pentru a ne simti singuri. Si pot fi greu de identificat. Cu toate acestea, exista cateva motive comune care pot provoca singuratatea.
Situatii noi datorate schimbarilor vietii: a merge la o noua scoala sau a incepe un nou loc de munca, a te muta in alt oras sau tara, moartea unui prieten sau a unei rude, relatiile care se destrama… toate aceste lucruri pot reprezenta o noua provocare cu care nu ne simtim confortabil la inceput. Acest lucru ne poate face sa ne simtim singuri pe masura ce obiceiurile noastre zilnice si interactiunile sociale se schimba.
Lipsa de activitati: Cand suntem tristi, avem tendinta sa nu avem chef de a intalni alti oameni si preferam sa ramanem izolati de restul lumii. Acest lucru ne poate face sa ne simtim singuri, ceea ce ne creste apoi simptomele depresive. Un cerc vicios delicat din care ar trebui sa iesim daca se poate!
Calitate inainte de cantitate! Nu conteaza neaparat numarul de oameni din jurul tau, ceea ce conteaza este calitatea acestor relatii. Poate ai 1000 de prieteni pe Facebook, dar nimeni cu care sa vorbesti despre problemele tale personale sau sa te sprijine in momentele dificile. Aceasta lipsa de relatii de calitate poate face pe cineva sa se simta singur chiar si atunci cand este inconjurat de oameni.
Sfaturi pentru a te ajuta sa te simti mai putin singur:
- Gaseste oameni care se afla in aceeasi situatie: exista multe activitati la care poti participa pentru a intalni oameni care va sunt asemanatori. Exista cateva tendinte noi care te pot ajuta in acest sens. De exemplu, exista grupuri in care te intalnesti cu altii pentru a gati si a manca impreuna – si iti faci rapid prieteni noi. Citirea articolelor de blog ale unor persoane care s-au confruntat cu depresie sau singuratate te poate ajuta, de asemenea, sa-ti intelegi mai bine sentimentele.
- Iesi afara – la o plimbare, la o cafenea, ia pranzul si o carte in parc si citeste in timp ce oamenii vorbesc sau pasarile canta in jurul tau. Doar a fi intr-un mediu plin de sunete ale altor fiinte vii te poate face sa te simti mai putin singur.
- Foloseste retelele sociale in avantajul tau. Ramai in legatura cu oameni care sunt importanti pentru tine, dar care nu locuiesc neaparat in acelasi loc. Nu numai ca putem pastra legatura cu cei dragi online, dar putem si intalni oameni noi. De exemplu, cand este prea greu sa iesi afara. Dar fii atent – asta nu inseamna ca ar trebui sa ne petrecem toata ziua online. Mentine un echilibru sanatos si foloseste internetul in mod constient.
- Meditatia, religiozitatea sau spiritualitatea pot ajuta la rezolvarea situatiilor dificile.
- Pune-ti corpul in miscare! Sportul si exercitiile fizice pot ajuta in cazul depresiei și singuratatii. De asemenea, iti ofera posibilitatea de a intalni alte persoane care iti impartasesc noul hobby.
- Gandeste-te la situatia ta actuala de viata: traiesti singur? Poate ar fi o idee buna sa te muti cu prieteni, noi colegi de camera sau membri ai familiei.
- Gaseste pe cineva cu care poti vorbi deschis si sincer despre sentimentele tale. cineva in care poti avea incredere. Daca nu te simti confortabil sa vorbesti cu prietenii sau familia, poti lua in considerare sa apelezi la psihoterapie. A cauta ajutor cu siguranta nu este tabu!
Tine minte, nu esti singurul care se simte singur!
Exista multi oameni care simt la fel si nu trebuie sa faci fata singur cu sentimentele de tristete si singuratate. Incearca sa gasesti cauzele individuale ale singuratatii tale si foloseste sfaturile din acest articol. Cu totii stim cel mai bine ce este bine pentru noi insine. Dar uneori trebuie sa indraznim sa iesim din zona noastra de confort, sa ne schimbam stilul de viata si sa cerem sprijin de la altii – intotdeauna cu scopul de a ne simti mai bine dupa aceea.
