Oricat de mult tii la persoana cu care dormi, impartirea spatiului poate fi o adevarata lupta. Si, poate nu vei observa asta dupa o zi grea, insa in celelalte sunt sanse mari sa resimti efectul schimbarii.
Stiinta arata ca a renunta la o parte din patul tau poate avea un impact urias. Un studiu din 2017 a descoperit ca odata ce perechile incepeau sa se odihneasca pe aceeasi suprafata, ele erau mai predispuse sa dezvolte modele de dormit similare. Deci, daca partenerul tau are insomnii, curand si tu te vei confrunta cu asta. Chiar si atunci cand e vorba despre un prieten cu care stai in camera pentru cateva zile.
Iata ce factori creeaza disconfort:
Patul prea mic
Fiecare persoana isi alege spatiul dorit in functie de propriile preferinte, printre care si felul in care ii place sa doarma. Majoritatea persoanelor nu iau in calcul si faptul ca impartit, confortul va fi considerabil diminuat daca patul are dimensiuni reduse. Asta inseamna ca, cel mai probabil, va fi nevoie de unul mai mare, mai ales daca ai tendinta de a te culca transversal, obicei pe care e posibil sa-l observi si la partener.
Daca in cazul unitatilor de cazare ai varianta de a alege doar dintre paturile pe care le au la dispozitie, cel de acasa poate fi personalizat. Discuta despre obiceiurile de somn si problemele pe care tu si partenerul le intampinati, apoi consulta o oferta de dormitoare matrimoniale si alege setul care indeplineste toate nevoile.
Temperatura corporala
In general, un mediu mai racoros te ajuta sa adormi mai repede si sa te odihnesti corespunzator. Temperatura corporala ridicata a persoanei de langa tine poate perturba somnul, in ciuda faptului ca iti schimbi pozitia si intorci perna de nenumarate ori.
Mediul e nou
Simplul fapt ca dormi cu cineva sau in alt loc decat in propria camera te poate stresa pentru ca te provoaca sa faci ceva nou. Acest sentiment este important deoarece creierul tau crede ca esti in pericol, asa ca te mentine treaz/a sau te impiedica sa atipesti. Pentru a-l ameliora, poti pune in practica cateva trucuri simple.
Lumina device-urilor
Aceasta poate fi problematica, mai ales daca ai un program diferit fata de cel al partenerului. Intrucat expunerea la lumina face somnul mai dificil, este important sa existe o zona tampon in jurul orei de culcare. De exemplu, dispozitivele care deranjeaza sa nu mai fie folosite cu cateva zeci de minute inainte de odihna sau sa fie mutate in alta camera.
Dupa cum poti vedea, exista o multime de motive care afecteaza somnul atunci cand imparti camera si patul cu cineva. Daca este ceva temporar, precum o vacanta, cel mai probabil oboseala va fi cea care te va ajuta sa te odihnesti macar o parte din concediu. Pe de alta parte, cand este vorba despre o perioada indelungata, poti incearca sa remediezi problemele enumerate mai sus.
Sursa foto: Shutterstock.com
